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为什么你每天睡足8小时还是累?答案在这里_健康频道_

发表日期:2020-05-29 01:23  作者:admin  浏览:

上篇我们说了按压穴位可以瞬间缓解压力,其实缓解压力和好的睡眠质量也密不可分的,但偏偏又有很多人因为平时的工作学习压力本想靠睡眠来减压,但总是睡不好,就算晚上多睡了几个小时第二天照样精神差,注意力不集中,今天我们就来说下出现这种情况的原因。

睡眠分为4个阶段分别是从浅睡眠到深睡眠,再从深睡眠到浅睡眠,其过程为非常有规律的上下起伏波状。浅睡眠也叫动态睡眠,在深睡眠时候做梦第二天我们是记不起来的。睡眠质量差的人一般来说这4个阶段比较紊乱波状不成规律。有些人可能整夜都属于浅睡眠状态,第二天怎么也不想起床,因为累!

那么是什么原因造成的呢?其实原因有很多,有可能是你的身体处在胰岛素抵抗状态,又有可能是甲状腺分泌水平低,低血钠,高血镁和高血钙都会造成睡眠质量差。但是最常见的原因是缺维生素b6。b6的作用是让人体蛋白质色氨酸转化成血清素,而这个血清素又在脑神经里面为重要的化学成分,其功能是调节睡眠荷尔蒙褪黑激素。身体如果缺乏维生素b6,要想熟睡,几乎是不可能的事情。所以如果你也被睡眠质量差而困恼,可以尝试下为自己补充b6,不要再购买那些所谓的助眠养生保健品,钱花了还不一定能对症下药,至于医生开的那些安眠药,则更要少碰。

今天的总结就是如果幸运的你每天能睡到自然醒还是累,那就为自己补下含维生素b6高的食品吧。

感谢您的阅读时间!

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